俯卧撑中途停顿不休息算吗?

问:俯卧撑中途停顿不休息算吗?

只要身体的平板姿态不改变,在哪个点停顿都是有效果的!



俯卧撑是锻炼身体的经典动作,主要对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群形成良好刺激。并且动作姿态要求身体从头到脚保持一条直线,这需要腰腹核心力量的加持才可以,所以它也是一个非常棒的核心训练动作。

所以无论俯卧撑在哪个点停顿,身体姿态都是一样的。简单的理解,它就是一个上下移动的平板支撑。

俯卧撑停顿主要有两个点,一是最高点顶点——手臂伸直,这个点是停顿时最省力的点,但也在对核心力量。

而第二点是在俯卧撑的最低点,手臂弯曲但身体不接触地面,这个点是最难最消耗上肢推力力量的点。

一般情况下,训练者在训练俯卧撑时,单组连续做到力竭,然后可通过顶点停顿休息,再做一些次数会达到深度力竭。这是提升个人肌力耐力的一个好方法,是值得采用的。

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停顿时只要身体保持标准挺直就算数!只怕你停顿也多做不了几个!因为停顿时等于是平板支撑状态!平板支撑的难度和俯卧撑是差不多的,尤其是俯卧撑做到力竭时停顿成为平板支撑同样费劲!停的时间越长你越费劲,甚至是最后连一个都做不了!因为单单的平板支撑能做足两三分钟就是高手级别了!

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