一个正在减肥的女孩子喝什么牛奶比较好呢?

问:一个正在减肥的女孩子喝什么牛奶比较好呢?

牛奶是优质蛋白质食物来源之一,它的生物价为85,(生物价:评估蛋白质营养价值的方法,同等重量下,生物价越高,被人体所吸收利用的越高),紧跟在鸡蛋(全蛋)之后。

减脂期对于牛奶的选择无非纠结“全脂”还是“脱脂”?


热量方面:每100毫升分别为33大卡/54大卡,一袋牛奶大概在220毫升左右,脱脂牛奶显然在热量上胜出;


脂肪方面:每100毫升脂肪含量为0.2g/3.2g,脱脂奶只看名字也知道,脂肪含量几乎没有,但是这是不是一件值得推崇的部分,咱们过会儿再说;

味道方面:现在市面上会有很多“香蕉牛奶”、“咖啡牛奶”、“香草牛奶”等等口感更好的奶,确实比原味纯牛奶好喝很多,但是同样的,有味道的奶也会添加香精、增稠剂、色素等添加剂,喝这样的牛奶达不到减脂的效果,还会对身体造成负担。


额外增加蛋白质:比如在配料表中会有优蛋白奶或者胶原蛋白奶的字样,其实只不过是一种营销手段,牛奶虽然是优质蛋白食物来源,但是能补充的蛋白质毕竟有限,牛奶还有另一因素,就是补钙。

骨骼、肌肉、脂肪决定着一个人的体型,牛奶中的维生素和钙、蛋白质对生长发育和体型有帮助作用。如果严重缺钙也会影响骨骼的发育。其中的维生素A和维生素D大部分存在于脂肪之中,帮助钙的吸收,这也是全脂牛奶比脱脂牛奶有益的因素。


所以咱们不要割裂的看待一种食物,选择哪种还是要看自己更适合哪一种。如果不是特别需要放弃那一丢丢脂肪,还是选择全脂牛奶,营养相对更高一些、口感比脱脂牛奶更加香甜一些;如果确实需要严格控制饮食,那么就选择脱脂牛奶。

牛奶一天也不要喝太多,毕竟不能当水喝,1-2盒的牛奶足够了。液体的蛋白质食物除了牛奶,还有酸奶和豆浆(最好都选择无糖或者低糖),早晚餐的食物可以多变一些才不会吃腻味。

你好,我也在减肥,大家一起加油,我喝的是脱脂高钙奶,这个奶补充蛋白质,还是比较好的,你也可以试试,祝你减肥成功

脱脂牛奶 脱脂牛奶脱脂牛奶 重要的事情说三遍

我喝的低脂的,

既然减肥就不要喝牛奶 牛奶热量也很高 我也想减肥就是控制不住嘴 每次想减肥就说吃完这一顿饭在减 每次都是这个心理 导致现在越来越胖 一米五八 现在体重130了

我喝的是高蛋白脱脂高钙奶粉,这个不会长胖,而且有丰富的蛋白质含量

如果对自己很苛刻的话就喝脱脂牛奶。

不是很苛刻的话就纯牛奶,核桃奶就可以自己喜欢喝什么就喝什么。

最好不要喝太甜的就好,比如乳酸菌啊!果粒奶就不建议喝了。

本人喝豆浆次数比喝牛奶次数多,牛奶的话最好还是喝脱脂的吧

普通减肥就是和低脂牛奶就行 如果生酮减肥就喝全脂牛奶低脂牛奶都可以

牛奶建议纯牛奶 看一下成分表 看看脂肪含量等参数做比较后选择

脱脂奶,多补充蛋白质

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