什么样的人容易产生抑郁情绪?

问:什么样的人容易产生抑郁情绪?

作为一个抑郁症过来人,结合我自身和一些病友的情况,我认为追求完美、争强好胜但又输不起的人容易产生抑郁。


拿我自己来说吧。我当年抑郁的起因在许多人看来就是一个笑话:一次数学单元测验不及格。现在回想起来我自己都觉得真不值得,但当年对成绩看得很重、对自我要求很高的我,就是因为它深受刺激,开始全面否定自己,陷入了抑郁。如果我能够保持一个良好的心态,看开成败,坦然接受失败,认为失败不可怕,人生总有潮起潮落的话,我想我的青春会过得快乐许多。


不仅是我自己,以前去医院复诊的时候,遇到一些抑郁症的病友,也和我有类似的情况。不少还是学生的抑郁症患者,都来自名校,都是成绩或其他方面的不理想而陷入抑郁,其实那些不理想都只是小小的瑕疵,如果能不那么要求完美,拿得起放得下,抑郁的种子可能就不会种下。


最后我想说,凡事要看开,追求完美固然上进,学会面对失败更是一种智慧。

容易产生抑郁情绪与性格及家族遗传有重要的关系。抑郁情绪每个人多少都会有,特定某个群体,冠以易产生抑郁情绪,那种理论是站不住脚的。



→“千人千性”各有各的脾气性格,不管是乐观人、悲观人、还是介于乐观悲观之间的人,只要性格有“短板”的一面,就会产生抑郁情绪,这就是我们常说的“人无完人”。一个乐观个人,外显乐观,但性格中有一颗追求完美的心,事事力求完美,但完美没有绝对,纠结于此就易产生抑郁情绪。一个悲观的人,处事悲观,性格消极偏激,带着消极偏激去待人接物,心理自然易产生抑郁情绪。介于乐、悲之间的人,性格相对较稳定,处事中庸八面玲珑,但这样的人性格中往往藏有一种怨气,这种怨气来自于对得失的期望值,过高或过低。这种看似若有若无的怨气,也易产生抑郁情绪。性格决定了抑郁情绪,但是性格又是个非常宽泛的话题,既然每个人都有性格“短板”,那岂不是人人都会抑郁?不是的。性格“短板”虽然可以导致抑郁情绪,但人性中还有一种东西“懈怠心理”,懈怠心理释放的及时,就会很快的化解抑郁情绪,懒散性格很少产生抑郁情绪。



→“一郁毁三代”,这不是危言耸听,家庭中有一位抑郁患者,可以说鸡犬不宁。抑郁症的病因并不全是心理问题造成,其他方面的原因科研医疗机构还在努力探索中。抑郁家族遗传是已定性的,虽然不能确定是基因遗传,但抑郁症确实存在家族集中性,家系调查发现,抑郁患者的家属患本病的概率比一般人群的概率高10~30倍,而且血缘越近患病几率越高。这说明抑郁患者的情绪、行为、表象会有遗传性。家族中有抑郁患者,下一代的家庭氛围、家庭教育都会受到不同程度的影响,为下一代留下阴影。所以说家族中有抑郁症患者的群体,更易产生抑郁情绪,最有可能演变成抑郁症。



什么样的人容易产生抑郁情绪?还是那句话:人人都能产生抑郁情绪,重要的是、不是人人都能自我调整。明知行不通,偏想不通行。扭着自己的心乱了自己的行,何苦苛刻自己,学会稍微的放纵。抑郁情绪就不会产生。



头条@慕三子



严格意义上来讲,抑郁情绪每个人都有,谁也逃不掉,那么什么是抑郁情绪呢?什么又是抑郁症呢?今天借此这个机会给大家普及一下。

什么是抑郁情绪?什么又是抑郁症?它们之间的区别在哪里?

抑郁情绪的表现症状时间跟抑郁症情绪表现症状的时间,区别在于前者有抑郁情绪,比如:闷闷不乐、脆弱、不开心、就想一个人呆着、丧失兴趣、想哭、悲观等等之情绪,所表现持续的时间不会超过两周,换言之,一个人有以上抑郁情绪了,他抑郁的时间不会超过两周时间,即在两周时间里,他就可以通过日常生活的融入和自我放松即可缓解,驱散乌云。

而抑郁症呢?以上抑郁情绪会长时间的持续,已经超过两周了,且通过自我积极调整、融入生活,仍旧无法摆脱情绪、心魔的困扰,那么这就是抑郁症。

这也是抑郁情绪与抑郁症最大的区别,时间上一个是短暂的低落心境,一个是长时间存在的一种低落的心境。

无论是抑郁情绪还是抑郁症,主要的症状核心表现都是:「心境低落」,区别在于一个时间短;一个时间长而已。一个可以自我调整;一个难以通过自我调整,仿佛灵魂被困住似的。这就是它们彼此最大的区别所在。

为了更形象地解释这两者的区别,我们可以这样去理解:抑郁情绪顶多就是一种心情问题,就跟我们平时的喜怒哀乐一样正常;而抑郁症,它不仅仅是心情问题了,它即是心理问题,又是精神上的问题了。虽然抑郁情绪和抑郁症所表现的症状是一样的,但是一旦发展成抑郁症的话,所表现出来的症状,比抑郁情绪更为严重,可以说抑郁情绪如果得不到缓解,必然会发展成抑郁症,而抑郁症的表现,不仅仅有情绪上的问题,也会伴随着生理上的躯体症状。

比如:抑郁症的人,除了心境低落,还会认为自己一无是处、怀疑活着的价值、存在着轻生的念头、思维卡顿、失眠;生理上的躯体症状,则有:头痛、头晕、视力模糊、胸闷、心慌、呼吸困难、喉咙有口气堵着、身体乏力、大脑缺氧,犹如供血不足一样(思考困难)、肠胃功能紊乱、尿频、腰酸背疼。抑郁症所表现出来的这些躯体症状,因人而异,但是患上抑郁症的人,大多数都可以对号入座以上的躯体症状的。

很多人百思不得其解,问为什么抑郁症,明明是心理疾病加精神疾病,怎么会有那么多的躯体症状呢?而因抑郁症引发的躯体症状,我们去医院体检,又无法查出有任何器质性的问题,这让人非常得不解。

其实,我们都知道,一个人情绪持续的低落、悲观时,此时我们的身体机能就会自动发生变化,比如:抵抗力、免疫力系统变低了,自然就给病毒创造了机会,体质变差了,就变得无力了,肠胃不舒服了等等;

而一个人患抑郁症了,由于长期的情绪拉低,活在压抑的世界里,最终导致了大脑里的神经递质分泌出现了问题,比如:大脑里的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素,这些神奇的神经递质掌控着我们的喜怒哀乐、希望、欲望等等。

没有了它们,或者说我们的神经递质在大脑里分泌的少了,那么人自然就奄奄一息了。

抑郁症,在短期内、因个人力量是很难自我调整,整个人痛苦不堪、犹如行尸走肉。这时,应该求助心理医生。

而抑郁症最痛苦的四个核心点:

【1.长期失眠、2.长期情绪低落,感觉做什么都没有意义和希望、3.头痛头晕、4.轻生的念头无时无刻不在】。

这也是抑郁症患者,最想摆脱的四个恶魔,当你这四个核心的恶魔慢慢消失了,那么就说明你的抑郁症,正在向着好的方向发展了。

目前治疗抑郁症,最佳手段:药物治疗+心理治疗为最理想。切不可相信这世界上有所谓的灵丹妙药,有灵丹妙药,那也是吹嘘的、那也是套路。

此时,不妨动动脑子,如果他的灵丹妙药能治愈你的抑郁症,他还用得着向你推销吗?他早就被世界推上了最有贡献的奖台上了。

再说说什么样的人容易产生抑郁情绪,我罗列一下,相对来说有以下人格情况的人,更容易产生抑郁情绪。

1、自卑的、内向的,什么事都压抑在心里的人,不倾诉。

2、过度思考人生的意义,总是恐惧未来有坏事情发生,每天活在担忧害怕中的人。

3、长期睡眠质量不高的人,导致神经衰弱。

4、偏执人格,认死理,一根筋的人。

5、抗挫能力低的人。

6、追求完美,不能原谅自己的人。

7、爱钻牛角尖的人。

8、活在他人世界里人,讨好型的人。

9、存在错误的认知体系和心态负面的人。

以上人群,容易产生抑郁情绪,不过,在这里郑重地说明下:

抑郁情绪,不是病,它就是一种低能的情绪,所以,切勿惊慌失措,抑郁情绪人人都有,关键我们能够在短期内对它进行调整,它也不会带给我们躯体症状,那么就完全不需要去担心的。

抑郁症,可以治好的,接纳它存在着的事实,可以说是一个好的开端,采取积极科学的治疗,任它是何方妖怪,都会在你强烈求生欲望下,给打败!


作者:阿秋(国家二级心理咨询师)著有《抑郁症康复治愈100问与答》,愿这本书能辅助您治愈。

抑郁情绪每个人都会有,但是有的人可能更容易抑郁一些。比如心思特别细腻,总是想的多,总是特别敏感,一点儿小事就琢磨来琢磨去,这样就很容易把自己搞得抑郁了。

如果心里头能够放得轻松一些,什么都不想,什么事情都不放在心上,大大咧咧有时候也是一种处理问题的方法,那么就可能不会那么容易抑郁了。

过度敏感的人很容易把一些事情不自觉地夸大,本来没有很严重,却总是想的很严重,又会反反复复来折磨自己。想不通了,自然就抑郁了。

有的人就是常常给自己很大压力,本来好像已经超出了自己的承受范围。明明有的时候,这个目标可能是很难,甚至是没办法达成的,但是非要把这个重担压在自己身上,所以就自然而然压力太大抑郁了。

抑郁情绪人人都有,并不可怕,我们可以通过各种方式来帮助自己排解抑郁,让它不再给我们带来痛苦,但是有的时候可能很难排解,或者排解不了,那就可以求助其他人的帮助,比如向朋友倾诉,向医生倾诉等等,保护好自己,不让自己被抑郁吞噬。

其实最容易患有抑郁症的群体就是不善于交际的人群,这也是抵御抑郁症的最佳方式,简单说,善于交朋友的情况下,就不会存在任何如抑郁症、焦虑症等常见精神类疾病,反而孤立一人或者像宅男(女)也同样容易出现抑郁情绪,由抑郁情绪升级为抑郁障碍,也很可能是从交际障碍所引发的抑郁症、焦虑症。

那么怎样抵御预防抑郁症呢,仍然还是善于交友,挑选一个人群密集的场所,学会与人交流,人无完人,当你无法让朋友变成你想要的模样时,也并不要挑剔什么,在哪里我们都不应该缺少朋友,朋友是我们人类人生的一部分,虽然世间冷暖,很多朋友都因此而改变,很多人都认为时代变了,其实这是错误的心理,时代的与时俱进与人的改变并没有太大的关系,一样的地点一样的人群,一样的我们,友情能够抵御孤立中的自己,真诚是做人的一种风度,交友则是一种智慧的行为。(记者肖正)

有神经质的人容易产生抑郁情绪。①有自重心强,实质就是有自卑心理。②心里有话不愿和别人唠叨,长时间压抑在心里。③男人怕入错门,女人怕嫁错郎。④有强烈的事业心,一心想把事业干好。可往往是混日子的越混越好,拍马屁的提拔更高,正人君子被压制。⑤社会交往狭隘。⑥家庭环境长期不和谐。挣的钱难以维持家庭开支,老婆屡次数落不是个男人。⑦亲戚朋友基本不来往。⑧生活在一个自我封闭的心理空间,钻进牛角尖出不来。⑨遭到大的外界打击,心里崩溃。以上9条都可以形成抑郁,如不认真找一个心理医生予以调整,长此以往就会造成抑郁症。

怎么对抗抑郁症?

最近在头条上关于抑郁症,自杀的消息很多,也说明抑郁症患者越来越多,普及科学有效的治疗方法是非常迫切的。这个问题,怎么对抗抑郁症,应该叫怎么调整或治疗抑郁症。

抑郁症是个性敏感、容易焦虑的人,在工作生活学习等方面,出现失误、挫折、打击之后,不能科学理性的分析失败的原因,寻找解决问题的方法,而是盲目自责,看不到自己的优点,觉得别人都比自己强,觉得将来一片黑暗,看不到希望,越想越焦虑,长期的焦虑导致抑郁。并且这种我不行,我做不好的思维成为自动化思维,几乎无法控制。看到抑郁症的形成机制,也就找打了解决问题的方法,让患者看到自身和长处,实际上,很多抑郁症患者以前是很优秀的,调整的时候就充分挖掘他的优秀品质,不断地暗示自己的优点,并在实际工作学习运用,反复的体验成功,看到希望,觉得自己能做好这些事情,焦虑情绪就会降低,症状就会减轻。同时,也要不断的优化个性,让自己变得越来越自信。

现在的生活工作压力大,人们的精神几乎都在超负荷运转。这样就容易产生不同程度的抑郁情绪。但一般的抑郁情绪不会持续很长时间,但是时间长了会严重影响患者的生活,做种可能会成为抑郁症。

抑郁情绪的产生是有很多原因的,如果一个人消极悲观,自我评价很低,压力大对事物失去兴趣等。如果一个人发生重大事件,当然是坏事,就很容易造成这种情绪。

针对抑郁情绪应该自己去梳理,要有一个积极地性格,对待事物要有一个平常心,做感兴趣的事,多跟朋友交流等。

现在有很多人是“林黛玉”型的,没什么事就暗自伤神,多愁善感,其实就是在浪费时间,浪费大好的人生。

我觉得现在的人或多或少都有抑郁情绪,除了工作生活,人情世顾,你还要面对各式各样的人。不是每一个人每一件事都会如你所愿,生活中会为了那么一点点自尊而压抑很久,而没有人会懂你。压抑一次次积少成多,你终会爆发,这是最明显的发泄方式。如果一直不发泄,那就是典型的抑郁症了,推残的不止是心灵,更是身体的折磨。你会寡寡欲欢,生不如死。为什么老一辈的人很少有抑郁,究其根本就是人的欲望少。没有攀比,没有竞争,每天日出而做,日落而息,只求温饱。有文化的人不多,没有那么多的丰富感情。苦中做乐,是自我调解的一种方法。没人能帮你,只能靠自己。

每个人都会遇到一些不来心的事件引发不良情绪,但这种不良情绪如果维持在2周以上,持续的情绪低落,平时喜欢的事情都美没兴趣啦,而且成弥漫性扩散就需要提高警惕啦。很大的一部分人是过长时间太压抑真实自己,积累到一定时间和程度,人就会承受不住啦。

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