水果可以长期当早餐吃吗?

问:水果可以长期当早餐吃吗?

早餐长期只吃水果?最好不要这样。

为什么?

1.水果都凉,早上吃对胃不好。

2.早餐吃水果所提供的能量是不足以维持上午的工作学习强度的。

3.对于一个正常人而言,早餐只吃水果是无法保持身体正常运转的。

4.像苹果、梨子、桃子这些水果,因为本身就存在大量的有机酸,对胃粘膜有很大的影响,它们会刺激胃部,所以对于一些有胃病的人来说,就更不应该空腹吃水果了。

空腹时不能吃的水果

1.西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物,容易造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2.香蕉:若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙比例失调,对心血管产生抑制作用,不利于健康。

3.桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

4.鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹食用鲜荔枝过量会引起体内突然渗入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5.菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃很容易造成胃壁受伤。

6.山楂:胃酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

水果可以吃,但是要会搭配

可以加点蛋白质,比如一块煎鸡胸肉,最好加个鸡蛋、配个牛奶。

也可以吃完早餐吃水果,早餐后吃水果是对早餐很好的补充,还可以促进消化,有利于营养吸收。

PS:水果虽然好吃,但是早餐影响了我们一天的精神状态,早餐必须吃饱才有体力工作,水果中糖分多是单糖,没有脂肪和碳水化合物,提供身体所需的能量有限。光吃水果不能满足上午工作学习的需求,所以我不建议拿水果长期当早餐吃。

早餐吃水果没有问题,吃一天,吃一月,吃一年都是可以的。但是,如果你早餐只吃水果(不吃其他食物),那就只能偶尔为之,经常这样吃是很不好的!

早餐首先要摄入碳水化合物,为大脑提供血糖供应,以保证一上午的工作效率。水果含有少量糖类,其含量远不及面包、馒头、米粥等,故不能为身体提供足够的血糖。

早餐还要摄入蛋白质,保证身体最基本、最关键的营养需要。水果中蛋白质含量几乎为0,不能提供蛋白质。早餐应该吃奶类、蛋类、豆浆等高蛋白食物,这样有助于血糖稳定,让人精力充沛。

早餐最好再吃一点蔬菜,让营养更全面。如果不方便吃蔬菜,用水果代替可作为权宜之计。

你看,早餐应该吃的食物有好几类,水果差不多排名最后。早餐用水果代替其他食物,只吃水果怎么行呢?!

不可以

水果糖份太高,偏寒性,长期只吃水果对身体不好

早餐要均衡一点,要有适当碳水化合物(如面条米饭等),蛋白质(如鸡蛋,牛奶等)

早餐质量好可以使一天精神饱满,而且中餐也不会吃太多,相反早餐吃不好,中餐晚餐容易吃过多,反而更不利健康。

要想身体好,还要配合运动,跑步是不错的选择,坚持一个月你会发现意想不到的变化,加油


杨丽萍20多年不吃米饭,只吃苹果!

天啦,鲁豫一顿饭只吃10多粒米已经够刷我的世界观了,没想到杨丽萍更极致,竟然连续20多年都不吃米饭~

五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益。水果当早餐,这是喧宾夺主。

当然极个别的个例也是有的,我们不能只看其中的一个方面,维持生命和生活品质是两码事,光鲜亮丽的背后,各有各的辛酸艰苦。

早餐或者三餐只吃水果,那是为了一棵树而忘却整片森林的做法。

大千世界,芸芸众生,各类美食,享受人生。所以黄帝内经里面说,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱。

清晨空腹不建议吃水果,这个时候吃很伤胃的,会增加胃酸长期这么吃会的胃病,严重的会胃穿孔的!水果要上午可以十点左右吃,早饭吃完两个小时左右最适合

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