怎么提升篮球球技?

问:怎么提升篮球球技?

篮球技术,最重要的就是要练好基本功。

说一个最基础的动作,大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力。由这个动作再衍生出双手交叉低运球、连续胯下运球等动作。同时练习三步上篮等基本功。


1先要有很好的球感和手感!没事多摸摸篮球,一个人多练练运球和定点投篮!运球练习左右手交替运球,胯下换手运球,交叉步运球过人!投篮包括空位投篮和自己创造机会的上篮和急停投篮!上篮包括:三大步上篮 ,一步上篮, 过人后的高手抛投 低手上篮 打板上篮!每天练习投篮,中距离投进300个球!

2体能和身体协调练习!两个球篮之间折返跑!手背后蛙跳,跳楼梯台阶,每天200个俯卧撑练习核心力量!左右横跨步移动练习!

3场上的技术和整体篮球意识!一般组织后卫要做的更好!多和队友练习配合,多打挡拆和空切篮下!后卫多练习空位定点接球投篮,急停跳投,后撤步投篮,突破变向过人篮下得分!中锋多练篮下的脚步和小勾手投篮!篮下的卡位抢篮板球!篮下的防守和帮队友协防!










每日都坚持运球,运球分为两种,一种是原地运球,另一种是行进间运球。 2 每日坚持投200以上次篮,投篮分为篮下投篮,中距离投篮(就是二分球),远距离投篮(三分球)。根据自身的情况进行相应训练。 3 进行素质训练,分两部分:一是速度耐力(体能方面),二是力量。 4 最好的进攻就是防守,脚步的练习同样重要。 最直接最有效的快速方式就是一打一,在一打一中,提高个人技术,攻防能力,身体素质...... 希望我的回答能帮得上你......加油......

篮球技术不是一蹴而就的,需要不断的练习学习,还有强壮的体魄,只要不断坚持,多学习,就会技高一筹,称霸球场。

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