自己每天做50个以上的俯卧撑,已经3年了,不仅

问:自己每天做50个以上的俯卧撑,已经3年了,不仅没什么变化还越做越累,这是为什么?

我每天40个俯卧撑做了20年了,只想健身,不是为了练肌肉,今年50了,每次累是一定的,不累才怪,道理很简单,你想50个不累,那你就提高到60个,50个的时候就不累了,哪怕你只做10个,最后一个也是累的,因为你的力量只能完成10个,至于效果,我只是身体特别是上肢,不臃肿走形而已,因为不管是50个还是40个,那是不可能练出发达的肌肉的,只是健身而已,可以保持身体状态,不发福就好,今年我又加练了仰卧起坐,只做俯卧撑,连肚子都不好保持,有健康意识,战胜自我,拥有一个轻盈的体态,快乐人生!

会不会因为太枯燥了呢?我之前一直跑步,半年后后面办卡健身开始无氧举铁,现在捡起来自己的最爱的足球,每周两次左右足球,五人或八人,偶尔射箭,游泳,柔道,我觉得很开心啊,我锻炼不是为了身材,这个社会已经够无聊了,总得有点自己的乐趣,别人怎么说无所谓,重要的是找自己!加油!加油!加油!

首先,你能够坚持俯卧撑,一做就是3年,这样的毅力和坚持下去的精神是值得鼓励和赞扬的。

下面分析一下你说的问题:

1.你说你坚持了3年,却没有什么变化,而后面又说越来越累。这证明,你这3年来,并不是像你说的一样没有变化,因为变化确实发生了——你越来越累了。如果真的没有变化,那么应该还是和往常一样,而不是越来越累。这种逐渐变累地感觉,也是一种变化,只是这种变化不是你想要的那种罢了。

2.你已经坚持了3年,相信你一定对俯卧撑的动作要领和技巧都已经十分熟练了。所以,现在的你要对自己的技术保持足够的自信,也就是说,你一定不要听除了我之外其他人的回答,尤其是关于技术指导方面的答案。你需要用这样一句话回复那些给你做技术指导的人——劳资都懂,用不着你瞎教!

3.根据我的分析,你问题的重点应该在越来越累上面。我认为,你之所以会越来越累,主要原因在于重量的增加,而这种重量的增加,来源于你自身的体重。相信你这3年里,一定没少吃好东西,比如歌曲《燃烧卡路里》里面提到的那些,类似甜甜圈、奶茶、蛋糕、方便面……所以,你坚持了3年的俯卧撑不是越练越壮,而是越减越胖。随着脂肪的增加,带来的是你体重的增加,所以你就会感觉到越来越累了。

好了,我回答完了,至于改进的方法,你在问题中没问,说明你一定不想改进,那我就不说了。

你进入健身的误区了。而且每天50个俯卧撑也叫健身,身这样会被人笑死的,50个俯卧撑如果换成用手指的话还勉强算。,如果每天100个呢,每天1000个呢,同样健身,2年多时间。看看我的身材。



一周5次锻炼,每次125个俯卧撑、40个引体向上、仰卧起坐两式共200个!饮食并没有控制,炸的煎的什么都有!要是没有这样锻炼,估计现在胖成球了


谢邀!题主是一个体育爱好者,主要涉足于马拉松领域,最近也是开始系统的健身。虽然对健身这个领域有许多盲点和未知领域,但是笔者认为这个问题还是比较基础,能够回答的。

首先,天天做50个俯卧撑,连续做三年,是值得鼓励的。但是无论是什么运动,天天进行变是不对的。笔者作为跑者,也无法做到天天跑,基本是一跑一休或者二跑一休。健身也是如此,你不能天天刺激一个区域,而没有充足的时间让其休息和回复,长期下来你不仅没有任何提高,而且可能会出现拉伤等意外的现象。

而且,50个俯卧撑相信这个量太少了。如果你想提高自己,连续三年了,你不可能只是这个水平。天天做50个,不出几个月你的身体已经适应这个强度了,如果没有一个合理的计划,去挑战更高的级别,天天做也是没有任何意义的。

不过,正如笔者之前提到的,你的精神非常值得鼓励!但是你的方法需要大大的改进,不进行专业知识的获取,浪费的只是你的时间精力和金钱。希望你能够及时调整,朝着自己的目标出发。

训练内容单一 训练强度太弱

同样是徒手训练看看哥




训练是在破坏你的肌肉组织,你是在休息的时候才会恢复肌肉增强体能!

长期以来一直都是每天50个以上的俯卧撑,不仅没有休息好,并且还会因为训练的重复单调让你厌倦训练,你的身体也会陷入到过度训练的状态,体能会大幅下降。一段时间以后,你如果还是继续这种训练就非常难以进步!!!

不要只做一个动作!!!除一定要进行全身的训练,或者至少是胸,背,腿,腹等这些一部分大肌肉群的训练。没有真正完全能练到全身的动作!如果你完全只训练一个动作或一个部位,那么你的体态可能长期下来会比你没训练之前还要差!


最后说明下过度训练的后果:

力量,耐力,爆发力等体能大幅或中幅度下降

精神状态下降

食欲大增

每天更加疲倦,嗜睡,睡眠质量变差

免疫力更差,容易生病

更容易受伤

.......

为什么要健身?在家里坚持做做俯卧撑仰卧起坐就可以像我这样了,吃的都是平时的饭菜没戒口也没吃什么营养品




这个事情你要重视起来,本人体院毕业对于体育锻炼还有些心得的,在你长期从事某一种动作或锻炼时正常情况下你只会越来越轻松,而你越做越累的情况很少见,推测可能有以下三种情况:

一、体重三年来你自身体重大幅度增加,其实这种可能不大,即使增加了部分体重只要你坚持锻炼依然会感觉到越来越轻松,除非是非正常性大幅度肥胖。

二、营养摄入不够,而且是长期不够,这种可能性也不是特别大,现在人的生活越来越好,一般家庭吃好吃饱饭肯定是没有问题的。

三、那么第三种的可能性就比较大了,身体机能出现了问题,最好去医院做一个全身体检,小的问题比如缺钙之类的,相信你很快就能调整好了。

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