散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

问:散步和跑步,哪一个更加有利于健康? 散步和跑步,哪一个更加有利于健康?谁能说一说?

打开抖音,带上耳机,,本想听一听那熟悉的旋律,一阵哼哧哼哧的声音传入我的耳朵,我一度以为我看错了频道,直到回头,才发现一个拼命跑步的人。他笑了笑朝我比了一个手势,看那样子是要和我跑跑,我笑了笑,看了眼手上的劳力士和缓步而来的美女,走到他身边。随着美女一声令下,他跑了出去,回头,的瞬间,他呆了,我和美女缓步走向一台法拉利,哎有才华的人就是这么的枯燥无味

在每天的现实生活中,的确有很多人都会问张大夫:散步锻炼好,还是跑步锻炼好?其实这个问题,看似简单,其中却蕴含着大道理。今天张大夫试着回答一下这个问题。

其实,无论是散步,还是跑步,都有速度的区分。而散步里面包含的范畴一定有慢走和快走两种,慢走应该达不到中等强度运动标准,快走可以按照中等强度运动计算。跑步就没有这么麻烦,基本上只要是跑步就算高强度运动了。

应该说在美国心脏协会的指南中,提及运动,按照不同的运动方式,把快走列为中等强度运动,而跑步无论速度如何都已经算是高强度运动了。而现有的不同学科的指南中都认可:中等强度运动方式,建议每周至少150分钟,也就是每天30分钟,每周至少坚持5天的运动方案;或者高强度运动每周至少75分钟,也就是每天25分钟,每周至少坚持3天的运动方案。这个运动方案已经经过很多实验证实可以降低心脑血管疾病发病率。但是,问题又来了,如果散步的速度比较慢,运动量达不到快走的标准,只是慢慢的散步,这还管用吗?

管用!最近的一些最新的试验已经发现,即使是没有达到推荐运动量,只要是运动起来,即使是一些家务活或者散步,都是可以对身体产生正面影响的,也都是有助于降低心脑血管疾病发病率的。

总而言之,无论是散步,还是跑步,只要是运动起来,那一定要比懒着不动强。

谢邀,说起来跑步和散布都是两种强身健体的运动方式。跑步和散布都属于有氧运动。相比较来说跑步消耗的能力比较高,跑步期间心跳会比较快,心脏负荷比较大。适合喜欢减肥瘦身的年轻人锻炼。而散布消耗的能量比较低,对于心脏负荷没有太大压力,适合中老年朋友锻炼身体。

其实说起来呢跑步其实也是分为短跑和长跑、慢跑三种分类。从有氧运动和无氧运动的概念来说,短跑属于快、不持久的运动,因此,短跑属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动,因此,长跑、慢跑属于有氧运动。

根据资料统计,一般跑步(中速度)一小时大概能消耗550卡路里的能量,而散布1小时只能消耗150—200卡路里的能量。有规律的不间断的慢跑可以增加身体肌肉的弹性和耐力,喜欢运动的年轻人下班后可以选择慢跑、举哑铃等锻炼身体。而对于生活比较有规律的中老年朋友可以在晚饭后在家门口附近散散步,与左邻右舍交谈一番也是不错的选择。

健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,无论是散布还是跑步,选择适合自己的运动,都能达到强身健体的目的!




生命在于运动,合理的运动才能给身体带来健康,个人而言跑步和散步都是很利于健康的,但一定要掌握时间和技巧,不合适的跑步动作以及过长的里程以及道路的条件都会对跑步的质量有很大的影响,散步如果说是单纯的为了散步而散步就没有什么意义了,心情放松的散步会让你可以享受到走路以外的美好,这样对身体对心理都很有卑益,所以合适,适量,规范的运动模式绝对会有益于健康的。

能跑步就不要散步,当你跑步感觉体力不支、气喘吁吁时,就散步。人生,就是一个逐渐衰老的过程,没有返老还童,只是衰老过程快慢而已。当然散步也有快幔之分,能够快步走就不要慢步走,减缓衰老的速度就是要自已跟自己过不去,坚持不懈努力锻练身体。

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